カテゴリー: 日向生体工学研究所

鉄道模型を趣味にしている人曰く、「んでその人ってば、車体にジャンパ線を装着するときに、見えにくくなったらしいっすよ」とのことで、え？マジで？と反応。

鉄道模型…ここではNゲージを意味し、車体長は12cm程度。

その人…模型部員所属の人。

車体にジャンパ線を装着…太さ1mm程度の細かいパーツを車両に装着する作業。

この会話の本質は、どうやら老眼が始まっているらしいという報告。若くして老眼かい！とツッコミを入れたくなるところだが、実際のところは若い人も全く無関係のハナシではないようだ。

スマホの普及に伴い、画面を長時間に渡って見続けることで、目のピント調整機能が鈍くなるとか。一時的な症状とされ、本格的な老眼まで至るとは限らないようだが、目の疲れやすさや見え辛さという悪影響はあるという。

確かにスマホのヘビーユーザーで、片時もスマホを手放せない。四六時中、スマホからSNSをチェックし続け、業務中は暗い現場かつハンドライト頼りの作業。帰ってからは鉄道模型をいじっており、寝ているとき以外は常に対象物を凝視するような生活になっている。そんな調子の生活サイクルで、ふとした拍子に細かい部品が見えにくくなっていても、それは仕方ない…とはいえ、ショックは小さくないようだ。

目の中の筋肉が伸縮することで、支えられている水晶体の厚みが変化し、対象物を見るときのピント合わせを行っている。この筋肉の伸縮機能が衰えてくることが、老眼の一因となる。

なるほど筋肉か、それなら筋トレじゃん？と思うところがアレだが、山間部や地方へ行って遠くを見渡しながら一日を過ごすと、帰ってきてから近くのものの見え方がスッキリしていることが多々あるわけで、遠くを見て近くを見て…というサイクルは、決して悪いものではなさそうだ。実際、腹回りの筋肉は鍛えれば鍛えるほど効果が出てくるのだから、目の中の筋肉もいけるのではないか。

基板修理や時計修理では、鉄道模型以上に細かい部分を見ることになる。間近で見てもピントが合わせられるので、老眼的症状は出ていないようだ。そもそもスマホを長時間見続けるというのが苦手で、この性質に助けられている部分はありそうだ。

自転車通勤をするようになってからというもの、近隣の電車はすっかり乗らなくなってしまった。久しぶりに明るい時間帯に品川駅まで行くことになって、車窓から眺める景色が随分と変わっていることに気付く。

品川駅の山手線ホームの向こう側には京急線があるが、その手前に骨組みのフレームが出来上がっており、これが京急線の連続立体交差工事か…と完全に周回遅れ状態。工事が決まったという情報をキャッチしたのが2010年代後半で、それからコロナ禍で混雑を避けるために電車に乗らなくなり、応じて品川駅も近寄らなくなる。徒歩通勤や自転車通勤が続いたことで、2010年代後半以降の情報は一切入っていなかった。

駅構内のテナントもずいぶん変わった。見慣れた店舗は殆ど無くなっていて、知らない店ばかり。人の流れも大きく変わり、インバウンド需要のおかげなのか外国人観光客がやたらと多い。一定方向に流れていく通勤客と違って動きが読めないが、これは仕方ないこと。

さて、品川駅に降り立ったのは、健康診断のため。いきなり変な距離を歩かされて心拍数は上がり気味になり、人間ドックと異なって採血は地味に痛く、心電図に至っては相変わらずの左室高電位判定。心臓が大きい？痩せ型が影響？はて、どちらかね。

品川駅に居たのは合計30分程度だと思うが、人の多さですっかり参ってしまい、一日分の体力を使い果たした感じ。

事務屋に異動して、しばらく経過。

運動量としては歩かなくなった一方で、筋トレは週4回を継続。ついでに完全に自転車通勤となり、晴れの日はもちろんのこと、雨の日風の日関係なし。原チャリをペースメーカーに、行儀よく走るよう心掛けているところだ。一応は、最低限の運動量は確保しているつもり。

そんな具合の日々で、体重はどう変わるか。多少は増えているだろうと思っていたら、今日の測定では60.8kgと出て、目標水準である60～61kg圏内を維持していた。

体格を保つ方向性としては間違っていないことが確認された。その一方で、体はなかなか油断ならないところがあり、現状の運動量も次第に慣れてしまう。そんなところに、体重増加のきっかけが潜んでいる。

朝食で摂取したカロリーは、朝の自転車で殆ど使い切る。昼食は相変わらず500kcal制限なので、午前と午後の事務作業分で間に合うが、帰宅時の自転車ではエネルギー切れの危険性が少々漂う。そして夕食もそこそこ…となり、疲れやすさと目覚めの悪さは、慢性的なエネルギー不足が一因だろう。健診で、栄養不足気味判定を喰らうことは慣れている。

職場では手の空いた時間帯、つまり昼飯前にサクッと筋トレをやることが日課になっていた。腹筋ローラー、ツイストクランチとリバースクランチ、スクワット…というのが基本メニュー。筋肉痛や疲労具合によっては、ストレッチをメインにすることもあり、頑張り過ぎず、かと言って筋トレをサボらないように配慮し続けている。

さて、異動した現在はデスクワークが主体で、事務所から出るにも今のところチャンスを掴めていない。まだまだ見習い期間中ゆえ、勝手な行動は立場を危うくする。もう暫くは大人しくするとしてだ。

デスクワークだからこそ、筋トレが重要になってくる。デスクワークでヘルニアを患ってしまった人は多く見ており、また事務屋ゆえ慢性的な運動不足で腹が突き出ている人はゴロゴロいて、同じ道を歩むわけにはいかない。

運動量に関しては、自転車通勤に完全に切り替えることでカバー。さて筋トレはどうしようと考えて、始業時刻前のダラダラしているときにやってしまうことに決める。相変わらず比較的早い時間帯に出社しており、事務作業前に筋トレをすれば眠気もスッキリするというメリットも出る。

今まで以上に食事に気を遣うことは当たり前。これから先の体重具合を決める、重要な転機に突入していることは確かだ。

職場ではインフルエンザに新型コロナウイルス、その他発熱といったワケ分からない風邪の諸症状…といった体調不良者が続出しており、ご多分に漏れず私も体調を崩していたりする。はいそこ、いつものことだろうと言わない。

今のところ発熱までは至らないが、気管支と肺がやられたのか呼吸が苦しくなっており、ついでに痰と咳が酷い。呼吸が苦しいというのは意外と問題ありで、徒歩通勤の場面では歩行スピードが全く上げられず、2.4kmを歩くのに28分も掛かる。普段なら24分程度なので、ここまでパフォーマンスが悪化するのか！と驚きさえあった。

今週初めからこのザマで、どうしたものか。ひとまず市販薬を服用して症状を落ち着かせ、どうにか明日を乗り切るしかない。咳のし過ぎで肋骨を折った過去があり、これだけでも落ち着くとだいぶ違うのだが。

職場のメンツが「時間があるので、ロッカーの整理します」と口にしながら、いるものいらないものを分別していた。次から次にモノが出てくるので、こちらも面白がってゴミ漁り状態。「この地図使えねぇ。道がないもん」「8年前のモーターショーかよ！」と、一読もされないまま長らく保管され続けたパンフレットや観光地の地図類は、全て処分された。

分別しているときに、応急手当の本で手が止まる。「なんかあったらイヤなんで、保管しておいた方がいいですかね？」と相談され、待ったを掛ける。まずチェックしたのが初版発行日。背表紙には2004年1月と記載があって、20年前。これは嫌な予感がする。

というのも、応急手当の手法はどんどん変わっており、当時は良かった手法が今では禁忌とされている場合があるからだ。パラパラとページをめくり、必ず項目に含まれている止血関連を探す。

止血帯を用いた止血手法の項目を読んでいくと、30分に一回は緩める旨の記述があり、これで「この本は捨てろ」と判断を下した。疑問を抱いた表情をしていたが、現在は止血帯で出血を止めたら、以後は緩めずに医者に任せることを説明。「そうなるとこの本はダメですね、そもそも20年前では古過ぎです」と納得していた。

そもそも止血帯を用いる出血のコントロールは、切断や挫滅(挟んで潰した)といった極めて緊急を要する事態に適用される手法で、いわば最終手段。本の記述にも、止血帯の先は血液循環が止まるので細胞が壊死する、気軽に行わないことといった付帯説明をしているが、コレで危険性が分かる人はどれだけいるのだろう。止血帯一本で、逆に患者の命を危険に晒す可能性も出てくるほど、扱いは本当に難しい。

応急手当系の本や知識は、古いものを覚え続けるのではなく、常に最新情報を探し回ってアップデートし続けるように心掛けている。

前にも書いたが、180mlの缶コーヒーを一本ぶちまけただけで、けっこうな範囲に飛び散る。それが例えば出血によるものだった場合、救命者たるこちら側が冷静に対処できるだろうか。180mlであの量、命に係わるリッタークラスの出血では、文字通り血の海と化すわけで。

今冬も、冷え性の影響で指や足の末端が冷たくて痛い。

足の冷えについては、デスクの下に足元ヒーターを置いて温め続けている。ヒーターの消費電力は600Wで、決して低くないが高くはない。一日3時間程度の使用でも、日々の積み重ねで電気料金が跳ね上がるのが凄まじい。

ここのところの調査で、寝るギリギリまで足を温めておくと、眠りが浅くなる傾向にあるようだ。布団に入っても足の熱ですぐに寝苦しくなってしまい、うつらうつらしていたら目覚まし時計が鳴っていたとか。

体が寝ようとするときには体温は低下していく。普段なら冷え性な足や手で急速に放熱が進み、短時間で意識が飛ぶ。しかし、温まっていた足が布団に入ると、放熱しにくくなってしまい眠りにくくなる…といった具合か。ざっと調べてみたところでは、足を温めて寝ることは悪いことではないらしいが、間違いなく当てはまらない。

今週は職場で体調不良者が続出し、その対応のために常にバタバタしていた。そこに足元ヒーターの効果を調査して寝不足になったものだから、いつも以上に疲労感を覚えている。

ここにきて、新型コロナ感染症やインフルエンザで動けなくなる面々が増えきて、なかなか厳しい状況になっている。

人員不足の環境下において、残ったメンツで仕事をこなすと、その少ない人数で仕事できるじゃん？と単細胞な上層部に認識されてしまうので、決して頑張らないことが重要。どうにか一日を終わらせることを最優先して、疲労を抱えないようにしているのだが、想像している以上にダメージが大きいのか、体調不良の前兆を感じていたり、疲れているのに眠れないという厄介なコンディションになりつつある。疲労は万病の元なのに。

2020年代早々のコロナ禍では、マスクの着用やアクリル板の設置といった対策が行われていた。当時はこんな板なんて意味ねぇよ！なんて口にしていたが、今になって振り返ってみると効果はあったことを実感させられる。あれだけ感染者数が爆発的に広がっていた日々で、やり過ごすことができたのだから。

1月の上旬は、1日働いて3日休み、3日働いて3日休みという業務サイクルが続いていた。今に始まったことではなく、実は毎年どこかで必ず発生するパターンだったりする。おかげで、普段以上に感じているこの疲労感は、休み過ぎて体がだらけている可能性も考えられるが。いずれにせよ、ここで無理をすると一気にクるので、油断はできない。

間違いなく、来シーズンのインフルエンザワクチンは接種することになる。この数年、冬場もいろいろと外出の予定が組まれるようになり、病気で倒れるわけにはいかなくなっている。

日々順調に年を食っているおかげで、髭は明らかに伸びやすくなっている。長らく一週間に一度だった剃りが、現在は週の中ごろに剃って週に二度。皮膚が弱く、髭剃りによるダメージが回復しにくいことから、これが限度。

社会人の常識として、常に髭は剃っておくべきなのだろうが、先述したようにダメージが無視できないことから、多少間隔が開くことがある。ここしばらくは会社に行くよりも休んでいることが多く、おかげで髭剃りもサボり気味。一日でも髭剃り間隔が開くと、けっこう伸びてくれる。一日で0.4mm伸びるらしいが、体感的にはそれ以上の速度で伸びているような気がする。

そんな無精髭状態から剃ると、これがかなり気持ちよくて。ガサガサだった顎周辺は、ツルツルになって気分が良くなる。ただ剃るだけでなく、十分に温めて毛穴を広げて、シェービング剤をしっかり塗りこんで、剃刀はゆったりと動かす。手間をかけるだけ時間はかかるが、ゆっくり剃らないと余計にダメージが増加して、ずっと後を引く。

・一日で伸びる長さは0.2mmから0.4mmと幅があるが、実際のところ人それぞれ。
・同じ太さの銅線に匹敵するほどの硬度を持つ。剃刀があっという間にダメになるのも、硬い線を切っているため。
・体調不良、栄養不足、ストレスが多いと伸びやすくなる。この逆の場合、遅くなる。
・2月が一番伸びが悪い。春先にかけて伸びやすくなり、秋口にピークを迎える。このメカニズムは未解明らしい。

皮膚が強くて、髭剃りのダメージが無視できるならば、毎日剃ってツルツルの肌を維持しているだろう。実際は無理なことから、永久脱毛という処理は少々憧れが。

2023年末に受けた人間ドックの結果が、今回は職場に郵送されてきた。A4サイズの冊子にまとめられており、さらに各種自費健診の案内が大量に同封されているので、持ち帰るのが一苦労だったりする。

ダイエットそのものは継続中で、体重やBMI、体脂肪率は完全に維持できている。「体脂肪率が去年と全く同じなんて、どうなっているんすか」なんて言われたがその数値、2022年度、2023年度共に14.3%となっていた。動きやすさでいえば、体重=体脂肪率をあと少し数値を落としたあたりが最もよくなるが、今以上に風邪を引きやすくなり、寒さに対する耐性が今以上に無くなるので難しいところ。

そんな都合もあり、相変わらず中性脂肪は28と下限値以下判定となる。先述したが、風の引きやすさだけでなく、少々の負荷で体調不良になる直接原因はここにある。それでも痩せているという快感のためには、これくらいは受け入れないとダメ。善玉コレステロール92に対し、悪玉コレステロールは72。LH比も0.8で血管のコンディションは上々だろう。

去年の気になるポイントは、膵臓機能の血清アミラーゼが181となり、基準値オーバー。これが今回は114まで落ちていて、一過性のものだったのか。いずれにせよ、一旦は変な数値が出ていることから、もうしばらくは追跡調査する必要があり。

アンチエイジングというと、見た目をはじめとする美容的な観点ばかり注目されることが多い。実際は体内も含めた幅広いジャンルに当てはまるようで、その観点で人間ドックの結果を見れば、アンチエイジングは進められていると判断できる。

診断結果をベースに、2024年度の体づくりの方針が決まっていく。今年は鉄アレイを日々のトレーニングに取り入れることになった。