月: 2019年5月

ドライブ時は、必ずロキソニン(鎮痛剤)を必ず携行する。純正セミバケットシートでも、同じ姿勢でいることの血行不良から腰回りの筋肉が痛くなってしまい、運転どころではなくなる。そこで鎮痛剤を服用して、痛みが抑えられるのを待つことになる。筋トレを継続的に行っている効果で、以前よりかは腰痛に悩まされることは減っているが、万一に備えて携行し続けている。

仕事の疲労に伴う全身の痛みや眼精疲労による肩こりで、家でも服用することがあり、気がつけば残り2錠。無くなる前に補充しておくことになり、ドラッグストアにて買い求める。

ロキソニンは第一三共の商品名なので、ロキソプロフェンの名で陳列されていることが多い。ロキソプロフェンのパッケージの裏面を一通り読む。ドラッグストアなどで売られている医薬品類は、必ず買う前にパッケージに記載されている文章を読み、気になる部分はその場で即質問するようにしている。そのパターンで文章を読んでいたところ、ドラッグストアのプライベートブランドでは？と読み取れる部分があった。登録販売員に聞いてみると「ウチ(ドラッグストア)のプライベートブランドだ」とのことで、正解。スーパーやコンビニでお馴染み、プライベートブランドの商品が、ドラッグストアでも存在するという新たな発見に感動。

ロキソプロフェンがスイッチOTCとして承認されたのが2010年初頭。それまでは病院で診察を受けて、処方箋によって入手しなければならなかったが、今はこうして店舗で買えるのだから、ずいぶんラクになった。ただし、医療用医薬品としての性能は引き続き健在で、第1類医薬品だけに効果としては強烈。ロキソプロフェンは胃への刺激性があり、空腹時に服用すると吐き気や胃の気持ち悪さが出てくるので、大量の水分で服用、胃薬と同時に服用、もしくは胃の壁を守るために牛乳を飲んでおき、それから服用することを守っている。

なるべくなら服用したくないのが、医薬品。腰痛を抑えてドライブを継続するために、仕方なく服用している。限度数の一日3錠の服用だったこともあったが、服用しないでドライブが終わることが増えてきている。

久しぶりに体重計に乗ってみて、59.9kgで維持を確認。体脂肪率は17%と標準値。そして骨格筋率は39.9%で、なかなかいい数値を保っている。

ダイエットの本来の意味は『運動や食事をコントロールし、適正体重を保って健康になることを目指す』。そこから、体重を気にしつつも、骨格筋率=筋肉の量を40%に近い数値を保つことが、10年近く続いているダイエットの真髄だったりする。

映画「ランボー」「コマンドー」「ダイハード」でイメージしやすい、あの筋肉こそが骨格筋。この筋肉を増やせば、生命活動に常に必要なカロリー(基礎代謝量)を増やし、太りにくい体質に近づいていくとされる。

運動もしないで著しいカロリーを制限しても、それは体を飢餓状態に追い込んでいるだけで、確かに体重は落ちるかもしれないが、生命の危機と認識されてしまうデメリットがある。カロリー不足が続けば、以前よりも脂肪が溜まりやすい状態になってしまい、これがリバウンドに至る。厳しいカロリー制限で体重が減ったことに喜んで、ついつい食事量が増えて間食を口にすれば、あっという間に体重は増えていく。

この減量の成功経験があるから、リバウンド後も同じ方法で再び痩せようとするが、体は二度も騙されず、今度こそは生命の危機に陥らないよう防御に徹する。そして、痩せにくくなるという結末に。

体というのはなかなか正直で、軽い筋トレや適度な運動を続けていれば応じて強化されるが、サボればサボるだけ弱くなってしまう。特に前者、駅やビルではエスカレータやエレベータを使わず、階段を一段飛ばしで上っていく、風呂上りや朝の数分で行える簡単な筋トレといった、『意識した運動』を継続することが効果的と、これまでの経験から分かってきた。

ここ数年、平日の歩数は20,000歩を上回ることが続いているが、意識したウォーキングではなく、毎日のことなので減量への効果も高が知れているだろう。仕事で体を動かしているつもりでも、それがダイエットには通じていないなんてよくあること。加齢に抗う本当の意味でのダイエットは、まだまだ続く。