筋トレを続けていると、その強度レベルは馴染んでしまい、だんだんと効果が無くなってくる。そこで頃合いを見て、負荷をアップしていくことを繰り返していく。そんな調子で昨日から負荷をアップしてみたら、これを書いている夜になって腰に違和感が。特定の体勢になるとズキッと痛むので、どうやら筋を痛めてしまったらしい。
いつもの自己診断モード。脚への拡散痛はなく、歩行も問題なくできる。よって、過負荷によるダメージと判断。明日からは筋トレを一旦中止して、回復に徹することにする。
普段は腰を労わらないくせに、こうやって痛みがあるとストレッチによるマッサージや柔軟体操をやってみたりと、いつもよりも動かす傾向にあるような？安静にするのが一番なのに、変な動きをしてしまうから、回復に時間が掛かるのかもしれない。