2月1日はダイエットの区切りとなる日で、これは2010年2月1日からスタートしたことによるもの。今日時点での体重は62.4kg、体脂肪率は18.5%となっている。人間ドックや職場での健康診断では14%台になるので、数値云々よりも一定の体型を保てていると判断する。
今日は腹筋が筋肉痛だ。これは昨日、腹筋メインの筋トレをこれでもかとやった影響によるもの。先週は、現場であるはずの隙が殆どなく、筋トレをやる暇がなかったこと。月曜日はコロナワクチンの副反応でダウンしていて、火曜日は急回復したこと。そんな体調具合で、いい加減トレーニングしたいと思いから、普段以上のペースで筋トレを行っていた。
おかげで咳や笑ったりで、腹筋が動くとビキッと苦痛が走る。それだけ追い込んだ結果であり、筋肉痛としてすぐに反応が返ってくるあたりは、一種のアンチエイジングにも成功していると捉えようか。ここで追加の筋トレをやるわけにはいかず、回復日に設定。
年始からカウントしてみると、1月中の金曜日は出先での外食となるパターンが続いていた。体重面に悪影響を及ぼさないよう、辻褄合わせを忘れずに取り組んでいた。そのおかげか、体重は冒頭の数字を保つことができた。加齢に伴う体重増加は絶対に避けつつ、筋トレとカロリーコントロールを継続する。