4月25日にぎっくり腰をやってしまい、翌26日はあまりの腰痛に何十年ぶりかにケツへ坐薬を突っ込む。27日には傷みや違和感はなくなっていたが、治りかけこそ油断できない。そのままGWの連休に入ることは好都合で、腰に負担が掛からぬよう、なるべく静かに過ごすことを意識する。
連休中は腰への負担を掛けぬよう、体を動かすようなことはできる限り避けていた。タイヤローテーションをやって、家の集中清掃をやったくらいか。普段の連休なら自転車で走り回り、会社とは違った筋トレを行っているが、今回のGWは一切はしない。そんなカロリー消費の機会を減らしておきながら、食事面はちょっと食い過ぎだろと青ざめる場面があり、久しぶりに会食に出てみたりと、日頃の節制とは程遠い状況が続いていた。
急激な食生活の乱れと連休での定期的な運動を突然止めてしまって、体重はどう変わってくるか。体重計に乗った結果は、体重61.4kg、体脂肪率18.4%、骨格筋率38.5%と、まずまずの数値。去年の冬は体重が64kgまで増えていて、こりゃマズいと調整をスタートしていた。今のところは、体重を減らしながら骨格筋率を維持に成功していることが分かり、まずは一安心か。
いや、ここで慢心するわけにはいかぬ。このままやりたい放題やっていれば、すぐに体重は増え始めるという経験則がある。幸い、今日から平日で、明日も出勤日。いつものセーブした食生活、歩き回り続ける業務により、体重維持に好都合な環境が戻ってくる。
腰の状態も上々で、筋トレもずいぶんやりやすくなっている。損傷した筋肉組織が回復し、最高のコンディションに戻ったのかもしれない。いつもより負荷レベルを上げて、さっそく筋肉組織を壊していく。日が傾くころには、早くも筋肉痛で体を動かしにくくなっていた。
体脂肪率。風邪の引きにくさを考えると、現状の17～19%の変動幅がちょうどいい。16%台以下にすると、明らかに割れた腹筋が出てくる。見た目は面白くなるかもしれないが、体調不良になりやすいデメリットがある以上は、無理に追求できない部分。