今年の2月、筋トレの記事として、腹筋ローラーでのトレーニングをやっていると少々書いた。その時は10回もやれば痛みを感じて止めて、翌日には筋肉痛で苦しんでいた。
痛みが落ち着けばトレーニング再開。そんなことを繰り返すうちに、現在は20回を2セット、10回を1セットというパターンに増えており、次の目標は20回を3セットにすること。
腹筋ローラーを連続で20回やって、ちょっとした痛みを感じたところで3分ほど小休止。落ち着いたらもう20回。再び小休止を入れて、最後の10回。これだけやっても10分程度なので、僅かな空き時間の有効活用になる。妙に腹筋の伸びが悪いとか、早くから痛みを感じるといった不調の兆しがあれば、無理をしないように心掛けている。
その他、事務所の机と椅子はクランチ用として使っており「ワンダーコアの代わりかよ」なんてツッコミが入った。ある程度、体を鍛えておかないと仕事にならない部分もあったりするので、職場のボスからも「別にいいんじゃないの」と認められている。
腹直筋のトレーニングだけでなく、今度は腹斜筋も鍛えることにして、レッグアップツイストなるトレーニングを教えてもらう。さっそく日頃の筋トレメニューに含めていくことになった。