起きてみれば腰に強い痛みがあり、ついでに股関節も痛い。変なプレイをする要素や相手がいないので、どこに原因があるのかは謎。サッキュバスにでもやられたか。仕事前の準備運動は入念に行い、合間にもストレッチを心がけてみたが、結局一日中痛くて困った。
安静にしたところで、どのタイミングで治るかは分からない。そこで逆に、整理体操のイメージで歩き回ることにした。会社から近所の駅までは距離にして2.8km。ここを徒歩で、いや小走り並みの早足で歩き、時間にして20分程度。このペースで歩いていると、運動による熱で全身の凝りがいくらか治まり、ついでにあれほど痛かった腰痛や股関節痛が落ち着いていた。冷えで筋肉が縮こまってしまい、それを無理に動かそうとするから痛みが走るのかもしれない。その証拠に、電車を降りて身体が冷えてくると、再び痛みを感じるようになった。
ここのところ、骨格筋率の減少が数値としてハッキリと出てしまい、ピークで43%あったのに今日現在では37%にまで低下している。日ごろの筋トレの効果が薄れてしまい、そろそろ負荷を一段階アップする必要が出てきた。まずは腰痛と股関節痛が治るのを待つことになった。