夜勤のときの食事事情は難しく、パターンを間違えると太る原因になってしまうので、自分なりの食べ方で翌朝を迎える方法を見つけ出そうとしている。
22時近くの遅い食事にしてみたら、11時間近くの空白時間となって極度の空腹状態に陥ってしまい、むしろ食べる量が増えて完全に失敗。仕事量は大して多くないので、完全にカロリー摂取オーバーだった。そんな経験を踏まえて、夕食は控えめに抑えておく。そして0時過ぎの小休止時間で、200kcalを目安に少量の夜食。これで翌朝まで一定のコンディションを保てるようだ。夜中の食事は胃への負担もあり、できる限り控えたいので夜食は夜勤の回数を重ねる毎に減らしていき、最終的には食べないようにしていきたい。
明けの日は回復食ということで、一日掛けてパターンを戻す。朝食は少量、昼食は若干量を増やし、夕食は通常モードに。これでしばらく様子を見て、体調の変化を見極めることになりそう。今月は体重維持に神経質になっているおかげか、定例の測定タイミングでは58.1kgと公称値となっている。