人間ドックの結果が郵送されてきた。『異常なし』判定が続くが、ところどころにB(軽度の所見)判定が出てくるのは毎度のこと。一つ気になるのが、膵臓機能における血清アミラーゼが181と基準値をオーバーしていた点。来年度にでも、精密検査を計画するとして。
過去の記事においても時々書いているが、筋トレを継続中。まず腹筋ローラーを50回。筋肉の具合次第だが、最大120回まで行う。その後、バイシクルクランチ、ニーインプランクと腹筋回りを中心に行い、最後にスクワットを行うのが、定例トレーニングパターン。疲労が蓄積していれば筋トレを休止し、ヨガ風のストレッチを中心に行うなどして、平日はなるべく体を鍛えるようにしている。
そんな日々のおかげか、体脂肪率は14.3%という判定。健診センター内での測定装置でも14%と表示されていたことに驚いたが、結果表に記されると次回へのプレッシャーが大きいような？とはいえ、職場での健康診断やこの人間ドックの結果を並べてみると、12～17%で収まっていることが分かり、ある程度の範囲内で保てていると判断できる。
筋トレの効果が最も出たのが腹囲。2019年5月で67.9cmとここまでは良かったのだが、2020年8月で76.3cmと大幅増加。腹の突き出た中年は避けたく、先述したように腹筋回りの筋トレを入念に行うようになった。2021年12月は75.1cmとあまり変わらなかったが、今年の測定では71.2cmとスリム化。ベルトが若干緩くなったのは勘違いではなく、元の体型に戻ったからだった。感覚的には70cmを割ったほうが動きやすいことは間違いない。
数値上では、いわゆる細マッチョに分類されるらしいが、元デブだった体型の影響はどうしても残ってしまい、キレイな腹回りには仕上がらない。とはいえ、76cm当時と現状の71cmを比べると、見た目からしてもかなり違ってくるわけで、こうして具体的な数値結果が出ると、これからも筋トレを続けていこうと率直に思えてくる。