休日出勤の日。世間は休日なので道路や電車はガラガラ、動きやすい一日となった。
月曜日の帰り際、ディーラーに立ち寄って打ち合わせをやっていて、帰宅が遅くなった。過去にも書いたことだが、夕食後の消化時間と就寝時間のタイミングを考えると、真っ先に削減されるのが入浴時間。いつもなら湯舟に浸かりながら本を読むので長い入浴時間になっていたりするが、遅く帰ってくるとコレができず。普段よりも入浴時間は短くなる。
長く湯舟に浸かれなかったことで全身の筋肉が解れなかったらしく、火曜日は朝からグロッキー。肩、背中、腰と背面全体が痛くて、既に妙な疲労感がある。週の二日目で早くもこのザマとは？と思ったりしたが、今までの経験からして、入浴時間を短くすると翌日の朝が辛くなることが多い。
ということは、長い入浴時間が体調維持の鍵かもしれないとして、火曜日はいつも通りに読書しながら湯舟に浸かり続ける。これが思ったとおりで、今朝は何事もなく起床。日中も体がよく動いてくれて、早いペースで仕事を片付けることができていた。
入浴時間の長短による翌朝からの体調の変化を調べようにも、わざわざ入浴時間を短くするのは地味に辛い。長く湯舟に浸かって体の芯まで温めて、同時に全身の筋肉を緩めておく。これで体調が万全になるのだから、体質に合っているらしい。もう一つ、遅くなって帰ってきても、入浴時間は確保しておかないとダメのようだ。
すると今度は、より遅くなった夕食により、消化時間と就寝時間のタイミングが大きく崩れてしまうことになる。こうなると食べる量を減らして胃腸への負担を減らすしかないが、こちらはこちらで疲労回復と筋力維持に直結しており、簡単に解決できる問題ではなくなる。
遅く帰ってきたときの入浴時間、消化時間、就寝時間のバランスをどうとるか。毎日が調査と試行錯誤の繰り返しながらも、加齢によるパフォーマンス低下を防ぐ効果は得られているので、余程のことがない限りは続けることになる。