先月末から今月のGWに掛けて、食生活がかなり乱れてしまい、体重が59kg後半までアップするどころか、60kgに届こうかというレベルにまで達した。さすがに、ちょっとマズいかも？と補正作業を開始。と言っても、難しいことはせず、乱れた食生活を元に戻すだけのこと。
・夕食の米の量を若干減らす。
・休日、暴食気味だった昼食を控える(食べないわけではない)。
・間食を一切止める(太る一番の要因)。
こんな具合。さっそく効果が出てきて、骨格筋率41%、BMI20は維持したまま、58kg台に落ち着いた。急激に食事量を減らすと反動が凄まじいので、当面は調整期間となりそう。「デブは自己管理できてない」なんて、アメリカだけの話ではない。