2024年度の人間ドックの結果としては、ほぼ異常なし。診断上はそうなのかもしれないが、事務方となって運動量は明らかに減ったために、目下の課題としては増加しようとする体重をどう抑制するか。
数値的には異常はないものの、年末年始といえば忘年会をはじめとする食事環境は悪化するため、12月下旬のタイミングで64kgを記録。さすがにこりゃマズいべーと危機管理モードに切り替え、できるところから対策を打っていく。
ここのところ自転車ネタが増えているのは、体を動かすことに繋がっているから。もちろん、車で遠出ができない冬場につき、とりあえず動き回りたいという代償行動でもあるが。休日の配列と体調の状況によって走る距離は変わるが、隙あらば自転車で徘徊しているような日々。
もう一つが、缶コーヒーの抑制。朝と昼過ぎに、190mlの缶コーヒーを飲む。これ以外にも、朝食は自前でカフェオレを用意するし、なんだかんだで糖分の摂取量は大変な数値になる。そして冒頭で書いたように、事務方で運動量が落ちているとなれば体重増加の直接原因になってしまう。
遠い昔にも書いたが、砂糖の依存性はけっこう強烈で、習慣化しているものを急に止めると、独特の苦しさと辛さがある。一日2杯の缶コーヒーを止めただけで精神的にクるものがあるが、朝食時のカフェオレでギリギリ保っているようなもの。離脱症状としては、遠い昔のMMORPGで狂っていた日々から決別するために、身を正したあのときに比べれば遥かにマシ。
自転車通勤だけでなく、休日は自転車で徘徊し、日々の缶コーヒーを抑制。するとさっそく体重面で効果が出てきて、63kg台前半まで戻る。落とすペースとしては少々早すぎるところもあるが、まずは春先まで時間を掛けて63kgで安定させておき、次いで62kg台に戻していきたい。
2025年12月の人間ドックに向けて、早くも準備スタートとなっているのかもしれない。