昨日は早めの帰宅となったことで、普段とあまり変わらぬ時間帯に就寝することができた。結果として起床時間も平日と似たような時間で、キャンプ後特有の気だるさは多少残っているが、ダラダラしたくなるような疲れでもない。さてどうしようか。
こういう中途半端な疲れが残っているときは、あえて運動したほうがラクになるので、少し離れた銀行まで自転車で行くことに。6月30日の軌道自転車で遊んだ後、腰痛が増すような傾向はなかった。ついでに、腰痛による整形外科の診察では、背筋が弱っている可能性があるとのことで、固まった上半身の筋肉のマッサージには都合がいいはず。寝袋やエアマットを干し、キャンプ道具の片付けで準備運動みたいなことをやっておき、午前8時過ぎにさっそく自転車で走り出す。
少し離れた銀行で預金を下ろし、また別の口座に振り替えで、夏の一時金に絡む貯金関係の処理は終了。最低限20kmは走りたいので、銀行から家とは逆方向に進路を取って距離稼ぎ。合計一時間半の走行となり、帰宅してみればずいぶん身体が軽く感じるようになって、積極的休息は大成功。風呂はじっくり湯船に浸かり、食事はローペースで。
慢性的な腰痛により、長期間に渡って運動は止まっていた。背筋が弱っていることによる痛みならば、有酸素運動を主体にして動き回ってみるのもありか。短時間で集中的にやってしまうと逆効果なので、程々に留めることを心がけたい。