平日の昼休憩時間は10分程度で食事を終えて、残りは昼寝時間に割り当てている。普段は多少の物音でも気が付かないくらい深い眠りになっているが、今週は全くの逆。目は閉じていても聴覚はしっかり機能していて、事務所に人が出入りする音だとか、電車が工場から出て行って、次の編成が入ってくる音やらが全て聞こえていて、あーそろそろ昼休憩終わりかよ…と不快な昼過ぎがスタートする毎日。
今週は夜の睡眠時間を少し長めに取っており、22時過ぎには寝るようにしている。いつもは23時近くになっていて、起きるのが4時50分前なので、6時間も寝れていない。明らかに睡眠不足で、慢性的な疲労感をはじめとする不調が続き、まずは睡眠サイクルを見直してみたことによる。
日頃は睡眠不足が影響し、ガッツリとした昼寝タイムになっていた。それが6時間以上の睡眠時間を確保するようになって、昼でも疲労による睡魔を感じにくくなって、深い昼寝になっていないと想定。いずれにせよ、昼寝でカバーするくらいなら、夜にしっかり寝たほうがいいので、この傾向が続けばいいのだが。
理想としては、夜は6時間以上の睡眠、昼寝でも今までのように深く寝れる状態になること。現状、夜間の睡眠時間を確保できつつあり、これを定着化することが最優先。そして昼寝のサイクルを作り直すことが次の課題かもしれない。